マインドフルネス散歩

森林セラピスト庭ガーデンで瞑想。

周囲に五感を向ける。

一つづつ順番に。

心の六感を起こして、現状を見つめ、振り返り、考え、受け入れる。

五感が死ぬ。

呼吸を意識し、心臓、肺、胃、腸と、五臓六腑を感じる。

動いている足、手の先まで生きる。

止まってではなく、歩きながら。

人は動物。

森林プロデューサー山中慎一朗は歩きまわるエクササイズ。

いろんな感覚を楽しみながら。