ひなたぼっこマインドフルネス森林セラピー

手のひらを太陽にかざしてみれば。

最新の瞑想。

肩幅に立ち、親指に重心を置く。

軽く膝を曲げ、身体中のすべての力を抜いて、舌で喉を閉じる。

お腹周りのすべての筋肉に力を入れて胸に押し上げる。

自然な呼吸。

顔は太陽に向けての良いし、向けなくても良い。

背中で陽を浴びても良い。

手のひらは太陽にかざす。

森林セラピスト山中慎一朗はひなたぼっこ。